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孕妇体重增加多少才是正常的?

发现自己怀孕后,一个马上提上日程的问题是,最近又胖了多少?这个“胖”不仅关系到宝宝的健康,也与准妈妈们的身体健康指标息息相关。

一般身材女性,整个孕期增长23-32斤为宜

按照中国居民膳食指南的建议,对于孕前体重正常 ,不存在超重和肥胖问题的女性,整个孕期的增重在23-32斤之内比较合适。

相应的,孕前身材纤瘦的女性可以适当多增长一点,孕前偏胖的女性在整个孕期要少增长一点。

我孕期增长差不多27斤,对我而言控制的不算太好,其实我运动不少,只是孕晚期天气寒冷,总是觉得很饿,没有好好管住嘴。

写在最后

除了合理饮食,这几项运动可以坚持

合理饮食,不暴饮暴食,不吃太多重油重盐高糖的食物,少吃甜食糕点和精细的主食,少食多餐等饮食习惯,都可以很好的帮助控制体重。

除此之外,散步,瑜伽、游泳,慢跑和骑自行车等运动,都很适合身体健康,无特殊健康问题的孕妈妈来做。

我整个孕期把游泳这项运动坚持到生之前一周。差不多每周去2-3次,每次1.5小时左右。不仅解决了我腿疼的问题,还对孩子臀位转头位、脐带绕颈后又绕出等起到了一定的帮助作用。我个人非常喜欢这项运动,觉得受益良多。

但还是要提醒,每个孕妈情况都不同,决定是否采取一项运动前,建议问问自己的产检医生,听听医生根据自己状况给出的建议。

我就是我的产科医生建议我坚持游泳的

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